po przerwie

ja bym w takim razie proponował po przerwie nawet i z wartości ok 2500 zacząć. I tak i tak na - będziesz, a pole manewru się poprawi.

Witam, niedawno zainteresowałem się trójbojem i nastawiłem na poprawę siły po długiej przerwie rozpisałem sobie w miarę trening nastawiony na ćwiczenia złożone i superkompensacje. Proszę o ocenę i jakieś uwagi ewentualnie poprawki, ale jak widać na rozpisce siła idzie. Dodam jeszcze, że mam 6 dniowy program treningowy: A1, B1, wolne, A2, B2, [...]

Witam. Po półrocznej przerwie chce wrocic do siłowni. Chciałbym zacząć treningi w domowych warunkach i tu pytanie czy to co ułożyłem da rade? Od razu mówię, że brak u mnie profesjonalnych ciężarów, ale mimo to chce to poskładać konkretnie. Myślałem aby mój plan wyglądał tak: Przysiad na jednej nodze 15x Wykroki 15x Żurawie 15x Wiosłowanie ze [...]

po takiej przerwie jeden max dwa środki,organizm zareaguje bardzo dobrze jak dopniesz wszystko.Z białak zejdź w dół szkoda nerek

no nie koniecznie, jest kilka na sportowcach tugdziez aktywnych ludziach, po kontuzjach albo po przerwie kturzy mieli do zrzucenia kilak kilo do ich idealnej wago powiedzmy dla danego sportu, jako kryteria byly brane mierzenie gestosci w bod podzie, obwody miesni mierzone metoda MRI, i badania krwi itd, po 6 tygodniach aktywnego trybu zzycia na [...]

[...] i naprawdę minimalnie brakło, żeby poszło. Asekurant gdyby nie podłożył palców pod sztangę to może poszło by bez pomocy. Za tydzień, po piciu, obżarstwie i około tygodniowej przerwie od siłki, podejdę chyba jeszcze raz pod ten ciężar. Potem poleciały dipsy 3x8x20 kg. Potem MC: 60x12, 100x8, 120x6, 140x8, 130x10, 120x12. I po tym jednym ćwiczeniu [...]

po takiej przerwie to co ci napisałem zadziała na ciebie super,jak teraz dasz tyle środków to co na kolejny cykl aby to przebić??2 gramy testa i gram trenu? szkoda kasy a przede wszystkim zdrowia,za dużą wage teraz przykłada się do środków zobacz czasy arniego gdzie biło się testa i jadło metkę i to w jakich ilościach małych a jakie mieli [...]

Witam, Po ponad półrocznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem, w sumie co do regularnego treningu osiągnąłem 6 miesięcy (wcześniej był mniej regularnie). Nie chcę więc wracać do przeszłości tylko zacząć jakby od zera. Kończę obecnie drugi tydzień "rozruchu" - bez dużych obciążeń, na rozruszanie tego wszystkiego. Co do [...]

Witam. Po przerwie wracam do treningów i chciałbym uzyskać kilka fachowych porad odnośnie suplementacji. Zamierzam ćwiczyć 10 treningów w tygodniu. 2x bieganie, 3x mma, 5x siłownia (ćwiczenia na siłę eksplozywną). Rozruch już zacząłem więc pora rozejrzeć się za dobrymi suplementami diety. Oto kilka pytań dla bardziej doświadczonych kolegów: Czy [...]

po takiej przerwie.. i wczesniej tez zbyt dlugo nie cwiczyles.. zacząłbym od treningu FBW

[...] a także "swojskiego" jedzenia - mięsa, jaj, szynek i wszelkich innych wyrobów - , czego aż żal byłoby nie wykorzystać, a nie potrafię takiego jedzenia wliczać w miskę. Po przerwie myślałam nad porządnym zabraniem się za trening nr 2 by Obliques. Myślę, że będzie idealny. Mogę mieć jednak wiele pytań, gdyż jest tam kilka nieznanych mi ćwiczeń [...]

[...] jeśli chodzi o układanie planów treningowych wiec proszę o ocenę, porady i oczywiście poprawki do mojego planu. Kilka słów o mnie: Chce wrócić do ćwiczeń po półrocznej przerwie, przed przerwą ćwiczyłem niecały rok. Myślę że większość moich danych znajdziecie w moim profilu wiec nie będę się tutaj rozpisywał. A oto plan: Mówię na wstępie że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) [...]

[...] inne wariacje. Zazwyczaj jest to albo jakaś zupa (tutaj akurat wybrałem zupę ogórkową) albo ziemniaki plus jakieś mięso lub kotlet typu mielony, schabowy. W pracy posiłek w przerwie i później po pracy kolacja. Tutaj to różnie bywa (chodzi o godzinę) w zależności o której wrócę czasem jest to 22 czasem 22:30 a czasem 23. W celu urozmaicenia diety [...]

[...] bez treningu znacząco nie wpłynie na kondycje,wielkośc czy siłę mięsni i to jest moim zdaniem optymalny czas bez treningu. Po tym czasie można się liczyć ze spadkami. Po przerwie można wrócić do lżejszych treningów na kilka tygpdni żeby potem znowu wrócić do normalnego rytmu. Wczorajszy trening BARKI unoszenie bokiem 3 serie po 12-15powt [...]

A więc tak. Za mną 2 treningi po przerwie chorobowej. Treningu w stylu robię to na co mam ochotę :-) Głównie prostowania i uginania nóg, suwnica, wyciskanie na Hammerze, ściąganie drążka, przyciąganie do brzucha, coś na barki, biceps i triceps. Co do diety, to zwiększyłem spożycie o 200 kalorii w stosunku do tego co było na końcu redukcji. [...]

[...] z wyciskania, metoda częściowego wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. https://www.youtube.com/watch?v=kkrAvQN_k3Y&feature=youtu.be [...]

Witam, Po półtorarocznej przerwie przypomniałem sobie drogę na siłownię. Pół roku na sucho zajął mi powrót do dawnej formy sprawnościowo/siłowej. Jednak przez tę przerwę przybyło ok. 20kg fatu, którego chciałbym się w najbliższym czasie pozbyć. Przy zapotrzebowaniu 3800kcal chcę wrzucić dietę 2500kcal + suple. Spalacz z Muscletech'u - Hydroxycut [...]

[...] 60kg x 10 60kg x 10 Wyciąg dół do brzucha 60kg x 12 70kg x 12 Plecy sobie odpuściłem bo źle się czułem ale troszke zrobiłem :/ *****Trening 8***** Trening po 5 dniowej przerwie od siłowni :) Jestem bardzo zadowolony, niżej zobaczycie dlaczego :) Wyciskanie Leżąc 40kg x 12 55kg x 6 60kg x 3 75kg x 3 75kg x 3 60kg x 11 i uwaga !!!! [...]

Witam serdecznie, wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie [...]